Különböző gabonafélék használata a fogyáshoz, az időbeli tesztelt módszer az extra font elvesztésére. A gyorsabb eredmények elérése érdekében ragaszkodnia kell egy mono-diethez. Azokban az esetekben, amikor az eredmény várhat, érdemes egy szelídebb módszert használni. A hajdina étrend nagyon népszerű.
Az étrend lényege
Önmagában a hajdina hatalmas mennyiségű mikroelemmel és vitaminnal rendelkezik. Ezen mutatók szerint ez sokkal egészségesebb, mint a többi gabonaféléknél. Befejezi sok olyan sportoló étrendjében, akik nemcsak lefogynak, hanem izomtömeget is szereznek.
A hajdina étrend lényege az, hogy csak hajdina étkezése más ételek kisebb kiegészítésével. Így a súly nagyon gyorsan csökken. A kívánt eredmény eléréséhez tudnia kell és be kell tartania néhány szabályt:
- Mindig gondosan ellenőrizze az általános állapotát. Ha a technika csak rosszabbá teszi a dolgokat, akkor abba kell hagynia.
- Be kell tartani a frakcionált ételeket. Az adagoknak telíteniük kell a testet, és nem szabad nehézségeket okozniuk. Összességében napi legalább 4 ételt kell ennie.
- Az összes fő étkezésnek hajdina kell tartalmaznia.
- Igyon legalább 2 liter vizet naponta. Tanácsos elérni a 3 -at.
- A vacsora nem lehet később, mint 7 órakor.
- Ügyeljen arra, hogy aludjon napi legalább 8 órát. Ez vonatkozik a 10 -től 8 -ig tartó időszakra. Ezekben az órákban a test sokkal jobban nyugszik, mint máskor.
- Ahhoz, hogy az eredmények sokkal gyorsabban érjék el, még több fizikai tevékenységet kell hozzáadnia a napi rutinhoz.
- Mivel bármely mono-diet kiegyensúlyozatlan, további vitaminkomplexeket kell szedni.
- Gondosan ellenőriznie kell a bőrt, és használnia kell a striákat eltávolító speciális krémeket.
- Annak érdekében, hogy megnyugtassa az idegrendszert, amely stresszes helyzetben lesz egy ilyen étrend mellett, tanácsos egy csésze gyógyteát inni egy órával minden étkezés előtt.
- A hajdina étrend időtartama 14 nap. Tilos, hogy a technikát hosszabb ideig kövesse, mint ebben az időszakban, mivel a test károsodásának veszélye.
- Ha valaki nem tud ellenállni, akkor egy kanál mézet vagy két édes gyümölcsöt is fogyaszthat.
- A legjobb ital a hajdina és a kefir.
Előnyök és hátrányok
A hajdina zabkása egyrészt nagyon hasznos, másrészt van némi hátránya.
Profit
- A hajdina zabkása segít megerősíteni az immunrendszert.
- Pozitívan befolyásolja a kardiovaszkuláris rendszert. Az erek falai sokkal erősebbé válnak.
- A vérkeringési folyamat normalizálódik.
- A máj, a vesék és a gyomor -bél traktus működése javul.
- A vérben a koleszterinszint csökken.
- A túlzott folyadékot és a hulladékot eltávolítják a testből. Így a duzzanat eltűnik.
- A sav-bázis egyensúlya normalizálódik.
- A bőr megtisztul a pattanásoktól, a pattanásoktól és a mitesszerektől, frissebbé és rugalmasabbá válik.
- Gyors fogyás a test éhezési periódusai nélkül. Egy hét alatt körülbelül 10 kg -ot veszíthet.
- Maga a gabonafélék olcsó és bármely élelmiszerboltban megtalálhatók. Nincs szükség drága termékek vagy zsírégők vásárlására.
A hajdina a 10. számú étrend részét képezi - a kardiovaszkuláris rendszer betegségeire.
Hátrányok
- Számos korlátozás. Nem mindenki képes fenntartani egy ilyen étrendet, és nem bomlik le. A kísértések ellenállása érdekében komoly motivációval kell rendelkeznie, amely minden vágyat irányít.
- Nem haladhatja meg a technika kéthetes tanfolyamát. Ellenkező esetben nincs hatás, de árthat.
- Azok a mikroelemelők és vitaminok, amelyek a hajdina zabkása részét képezik, nem elegendőek ahhoz, hogy a test normálisan működjön. Emiatt további vitaminkomplexeket kell vásárolni.
- Bármely mono-diet okozza a test általános gyengeségét.
Menü és főzési módszerek
Ha a hajdina étrend előnyei és hátrányai egyértelműek, és a szabályokat megtanulták, tovább kell lépnie a menü elemzéséhez. Az edényeket csak forrás vagy gőzöléssel készítheti el. Ilyen módon az étel megőrzi a legtöbb jótékony elemét. Itt van egy hozzávetőleges menü a hajdina étrendjéről egy hétig a Kefir -rel:
| A hét napja | Étkezési | Menü |
| hétfő | 1 | Párolt hajdina, egy pohár kefir |
| 2 | Párolt hajdina zabkása | |
| 3 | 200 ml kefir | |
| 4 | Hajdina szárított sárgabarackokkal | |
| kedd | 1 | Főtt hajdina maroknyi szilvával |
| 2 | Hajdina zabkása zöldségekkel | |
| 3 | 2 csésze kefir | |
| 4 | Főtt hajdina zabkása és erjesztett sült tej | |
| szerda | 1 | 1 zöld alma, durva reszelőn és 200 gramm főtt hajdina reszelt |
| 2 | Sárgarépa- és káposzta saláta, párolt hajdina zabkása | |
| 3 | 150 ml kefir | |
| 4 | Párolt hajdina, egy pohár kefir | |
| csütörtök | 1 | Főtt hajdina zabkása, egy pohár erjesztett sült tej |
| 2 | Párolt hajdina, kínai káposzta saláta | |
| 3 | 2 alma | |
| 4 | Főtt hajdina és 200 ml kefir | |
| péntek | 1 | Párolt hajdina zabkása és egy pohár kefir |
| 2 | Zöldség saláta, főtt hajdina | |
| 3 | Pohár erjesztett sült tej | |
| 4 | Saláta, petrezselyem, kapor, sült saláta kitûnõ, főtt hajdina, 200 ml kefir | |
| szombat | 1 | Párolt hajdina zabkása, 150 ml kefir |
| 2 | Két uborka, főtt hajdina | |
| 3 | Grapefruit | |
| 4 | Hajdina és kesudió | |
| vasárnap | 1 | Hajszálban főzött hajdina zabkása |
| 2 | Párolt hajdina és 200 ml kefir | |
| 3 | Egy alma és körte | |
| 4 | 200 ml kefir |
Ez egy hozzávetőleges menü egy hajdina étrendhez 7 napig. Ha a tanfolyam 2 hét, akkor minden ugyanaz. A gyümölcsök cserélhetők azokra, amelyek szerepelnek a megengedett listán.
Megengedett és tiltott termékek
Bármely mono-diet esetén a legtöbb étel fogyasztásra tiltott. Emiatt csak tudnia kell, mit lehet enni:
- friss fűszernövények;
- fehér és kínai káposzta;
- paradicsom és uborka;
- szárított gyümölcsök;
- kesudió;
- kefir;
- hajdina;
- Alma, körte, sárgabarack, szilva, grapefruit, kivi, narancs, dinnye, cseresznye;
- gyógyteák hozzáadott cukor nélkül.
Az összes többi ételt és italt (kivéve a tiszta vizet, a frissen sajtolt gyümölcsleveket és az ásványvíz) fogyasztásra. Azokban az esetekben, amikor egy ember rájön, hogy nem tud ellenállni, enni lehet egy kis édeset (2 bar sötét csokoládé, egy kanál méz vagy lekvár).
Fajták
Ennek a technikának számos variációja van. Különböznek a tanfolyam szabályai, korlátozásai és időtartama között.
Hajdina és zöld tea
A hajdina étrend ezt a verzióját 3 napra tervezték. Ebben az esetben a KEFIR -t teljesen helyettesítik erős zöld tea. Naponta legalább 2 liter inni kell. Az összeget azonban nem veszik figyelembe a napi víz egyenlegében. Ezért napi 4 liter folyadékot kell inni.
Buckwather
Ez egy optimális étrend a fogyáshoz, amely nem okoz stresszt a testnek egyetlen alkatrész hiányosságai miatt. 
Ha követi, hozzáadhat gabona túrót, csirkemellet, pulykát vagy fehér halat (alacsony zsírtartalmú) az étrendjéhez.
Tojás-bukás
Olyan technika, amely lehetővé teszi a csirke és a fürjtojás bevonását az étrendjébe. Az első étkezést csak hajdinaval szabad készíteni, majd adjon hozzá 2 tojást a következő ételekhez.
Hajós étrend zöldségekkel
Ez a technika kiküszöböli a vitaminkomplexek szükségességét. A rost és a jótékony mikroelemek zöldségekből és gyümölcsökből származnak. Az előbbinek uralkodnia kell. Minden étkezést növényi salátával vagy szeletekkel kell díszíteni.
Orvos hajdina étrendje
Dr. által kifejlesztett speciális technika azt javasolja, hogy távolítsa el a sós, borsos, édes és zsíros ételeket az étrendjéből. Ezeket diófélék, szárított gyümölcsök, zöldségek, gyümölcsök és hajdina zabkása váltja fel. Ez a változatos étrend 6 hónapig tarthat.
Ezek a legnépszerűbb módszerek, amelyekben a hajdina zabkása dominál. Vannak más lehetőségek is.
Recept
Az ilyen mono-diet-rel rendelkező ételeknek egyszerűnek kell lenniük. Itt több salátát fogunk megnézni, amelyek kiegészíthetik a fő ételeket.
Reggeli saláta
Az előkészítéshez 150 gramm kínai káposztára, 1 sárgarépára, egy csomó petrezselyemre, sült saláta kitûnésére és 1 evőkanál citromlé szüksége lesz. A káposztát és a sárgarépát durva reszelőn kell reszelni, finoman vágni a zöldeket, és mindent összekeverni. Ízesítsük a citromlével.
Tápláló
Az előkészítéshez 1 csengőpaprikára, 100 gramm kínai káposztára, uborkára, gyógynövényekre, paradicsomra és egy evőkanál olívaolajra lesz szüksége.
Műveletek:
- Vágja le a borsot, a paradicsomot és az uborkát kockákra.
- Vágja a zöldeket. Reszelje a káposztát.
- Keverje össze az összes összetevőt és adjon hozzá olívaolajat.
A hajdina-alapú mono-diet minden recept nagyon egyszerű. A létrehozásukhoz elegendő keverni a hajdina zabkásat azokkal a termékekkel, amelyek megengedettek és élvezhetők.
Ellenjavallatok és mellékhatások
Ez a durva technika sok embercsoport számára tilos:
- Nem szabad megfigyelni a gyermekek, az ápoló és a terhes anyák, vagy az idősek.
- Cukorbetegség, magas vérnyomás, fekély, gyomorhurut, egyéni intolerancia, krónikus betegségek esetén tilos ragaszkodni ehhez a technikához.
- Az alacsony súlyú embereknek sem szabad követniük a hajdina étrendjét.
Számos mellékhatás van, amelyekben azonnal abba kell hagynia a technikát.
Először is, ez a test általános állapotára vonatkozik. Ha izom- vagy ízületi fájdalom jelenik meg, fokozott álmosság és erő hiánya van.
Másodszor, a gyomorfájdalom, az állandó bél szabálytalanságok.
Harmadsorban, a bőr tónusának megváltozása a körmök rosszabb, a hajhullás, a hajhullás.
Hajósdina étrend -áttekintések és eredmények
„Mindig azt akartam győződni arról, hogy a fogyásnak a rosszindulatú„ kemény ”módszerei működtek. És mint a szerencse lenne, hosszú ideig otthon töltöttem, és 13 extra fontot szereztem. Tudtam, hogy nehéz lesz korlátozni magam, de sürgősen szükségem volt a jó állapotba. A kívánt eredményt választottam." Az eredményt, mire az eredményt, és az eredményt, hogy az AKie -t. "
„Három gyermeket szültem, és csak azután, hogy az utóbbi gyorsan felépült. Úgy gondolom, hogy ez az életkor ezt befolyásolta. Szép figurát akartam, felesleges zsírrétegek nélkül. Mivel nem vagyok az édességek és a zsíros ételek rajongója, úgy döntöttem, hogy egy mono-dietet választok. Hosszú ideig, de a 2 hetek között, de a Strice-hez, de a Stricth-t, de a Strice-t, de a Strice-t, de a Strice-t, de a Strice-t, de a Strice-t, de a Strice-t, de a Strice-t, de a harci. A test.
Az étrend kilépése
A hajdina étrendből való kilépésnek helyesnek kell lennie. A kapott eredmény időtartama és a test általános állapota attól függ.
A mono-diet egy komoly teszt a test számára, amelyet követően szigorúan tilos más ételek elkényeztetése. Mindenekelőtt minden nap egyre több zöldséget és gyümölcsöt kell hozzáadnia az étrendjéhez.
10 napos kiadás után elkezdheti tojást, csirkemellet, pulykát, tejtermékeket, egyéb szemcséket és tésztát enni. Ne felejtse el a fizikai aktivitás szükségességét sem. Segítenek a figurád szép és tónusának megőrzésében.
Mielőtt elkezdené egy hajdina-alapú mono-diet-t, meg kell határoznia egy konkrét célt. Enélkül nehéz lesz fenntartani a szükséges korlátozásokat. Ha erős motiváció van, akkor kiváló minőségű eredmény lesz.